Meditasyon çeşitleri nelerdir - meditasyon çeşitleri ve yapılışları ayrıca meditasyon önerisinde bulundum- Aklin gizemi

2.Bölüm

 Meditasyon çeşitleri nelerdir - meditasyon nasıl yapılır çeşitleri 

 Birsürü meditasyon çeşidi var Ben bu meditasyonlardan 6 tanesini anlatacağım. Meditasyonların açıklamalarına geçmeden önce paylaşaışağım meditasyonların isinmerine istersen bir göz at  🙂 bu arada istersen youtube hesabıma bir göz atabilirsin 

 Ben internetten satışlar da yapıyorum 🙂tasarladığım fantastik,ilginç, parapiskoloji yi, evrenin dili olan sayıları da ele alarak hem tişörtler hemde birsürü farklı şeyler tasarlıyorum ve satıyorum 🙂almak istersen buyur mağazıama seni davet ediyorum 

Buradanda sosyal medyada hesaplarıma ulaşabilirsin 😉 

1. konsantrasyon meditasyonu
2.  farkındalık meditasyonu
3. TM meditasyonu transsantal meditasyonu
4. Vipassana meditasyonu (sesizlik meditasyonu ) 
5. Mindfulness yani Farkındalığı genişletme meditasyonu 
6. Meditasyon önerisi 

meditasyon nedir kısaca özeti, meditasyon neden yapılır, meditasyon kelimesinin anlamı nedir buraya tıklayarak bu sorularının cevaplarına ulaşabilirsin 😉 

1. meditasyon konsantrasyon meditasyonu: konsantrasyon meditasyonunda beyni bir nesnenin ya da bir düşüncenin üzerine odaklarsın. mum, sembol, rahatlatıcı şarkı, sevgi duygusu ya da Mutluluk üzerine konsantre oluruz yani odaklanırız. Eğer bu meditasyonu düzenli olarak yaparsan daha iyi bir odaklanma gücüne sahip olursun. Böylece habire hareketli zihnini bir nevi sakinleştirmiş ve kontrol altına almayı öğrenirsin. 

Enerji piramidi içinde meditasyon yapmanın faydalarını okudunmu? 

 2. meditasyon farkındalık meditasyonu farkındalık meditasyonunda beyni serbest bırakırsın. Farkındalık meditasyonunda hiçbir yere ve hiçbir şeye odaklanmazsın onun yerine beyni serbest bırakırsın. Gözlem yapıp ilgi alanına girenleri yorum yapmadan izlersin beynin yorum yapmasını durdurabilmek için nefesine odaklanırsın. Sadece nefesine odaklanırsın ve onu takip edersin farkındalık meditasyonunda sadece nefesine odaklandığın için düşüncelerin geldiği gibi giderler çünkü o sırada sadece nefes alışverişine odaklanırsın. Bu yüzden düşünce geldiği gibi gider. Meditasyonun ilerleyen dakikalarında nefesin senin kontrolünün dışına çıkar ve nefesinde rahatlar. Bu rahatlık düşüncelerde de geçerli olur. 

Farkındalık meditasyonunu günde kaç defa yapmalıyım : farkındalık meditasyonu ve   önerdiğim diğer meditasyonları günde 1 kere yapman yeterli. 😊 

Bu farkındalık meditasyonu günde bir kere yaparsan  sıkıntı, endişe ve öfke duyguları ve düşüncelerinin 💭 nasıl oluştuğunu anlama başlarsın ilk başta nasıl oluştuğunu anladığında aslında o düşüncelerin altındaki duyguları fark edersin bu meditasyona devam ettikçe beynini anlamaya başlarsın beyninin sana habire düşünce gönderiyor ve bu gelen her düşünce geri gider. Zamanla sen bu düşünceleri gözlemleyen, izleyen olursun ve düşüncelerden ayrı olduğunu anlarsın meditasyona devam ettikçe bu düşüncelerin arasına bir boşluk olduğunu fark etmeye başlarsın. Böylece beynine olumsuz düşünceler gelince artık o düşünce hemen duygu'ya dönüşmez ve dengede kalırsın Çünkü artık sen kendini düşüncelerinden ayırmış birisi olursun. Bu noktaya ulaşınca negatif düşünceleri otomatik olarak tepki veren sen ve hareketlerin çözülmüş olursun Bu sayede daha sakin huzurlu mutlu bir hayata adım atarsın ve düşüncelerin net ve berrak olur Sen de mutlu sakin huzurlu etrafına Neşe saçan birisi olursun

3. TM meditasyonu transsantal meditasyonu nedir, transandantal meditasyon ne demek? 

Kısaca transental meditasyonda anlamsız bir mantrayı beyninde( zihninde) habire tekrar edersin. 

4. Vipassana meditasyonu yani Sessizlik meditasyonu 

 Sessizlik meditasyonunda 21 gün boyunca veya 10 gün boyunca sessiz kalınıyor Yani tam 21 gün boyunca hiç Konuşmak , telefona girmek, yazı yazmak veya kitap okumak yok. Yani zihninizi çalıştırman gereken hiçbir aktivite ve eylem yok. öylece Sessiz kalıyorsun Vipassana, Hindistan’ın en eski meditasyon tekniklerinden birisi oluyor. (Hiç de bana göre değil😀🙂ancak bu meditasyonu yapan bir sürü insan var. Vallahi helal olsun onlara 😊😊)

5. Farkındalığı genişletme meditasyonu yani (Mindfulness) meditasyonu

kısaca bu meditasyonda anda kalıyoruz o olduğumuz anının farkına varıyoruz. Bu meditasyonda farkındalığı arttırıyoruz  Mindfulness meditasyonunda biriki adımı var. Hadi o adımlara mısaca  bir göz atalım🙂

1. Adım Dik dur. 

2.adım nefes alış verişinin fiziksel hislerine odaklan 

3. adım başka düşünceler zihninde belirdiğinde nazikçe dikkatini nefes alıp verişine  geri getir.

 4. Adım nefes alış verişinin doğal ve her zamanki gibi olmasına özen göster yani nefes alıp verirken kendini zorlama. 

5. Adım bedeninin bir bütün olarak farkına var. 

Meditasyon önerisi. 

sana 5 seviyeden oluşan bir meditasyon serisini önericem bu meditasyonu yaptıranı belkide tanıyorsundur çünki seksenler dizisinde oynayan bir bayan oyuncu ve yaptırmış olduğu 5 seviyelik bir meditasyon serisi var. Bu bayanın ismi :Ayşe soyismi:tolga. ayşe tolga 1.seviyeden 5. Seviyeye kadar meditasyonları teker teker youtube kanalında paylaşmış. Benim sana tavsiyem bu 5 seviyelik meditasyona 1. Seviyeden başlayıp 5.seviyeye kadar yap. Bende bu meditasyon serisine 1. Seviyeden başaladım ve hergün kendine bu meditazyona başaladığım için çok teşekkür ediyorum. Çünkü görüp görebileceğin en etkili, en güzel meditasyonlardan birisi bu seri. Birazcıkta bu meditasyonların faydalarını özet geçmek istiyorum. Yeryüzüne ve gökyüzüyle uyumlu dengeli hala gelirsin, her alanada bolluk ve bereket sana akmaya başlar, istediğin, düşündüğün herşey hızlıca gerçekleşmeye başlar, rüyaların netleşir, rüyalarını hatırlamaya başalarsın, kendine olana güvenin artar, hislerin güçlenir, ve en en güzeli ise şu her meditasyonu bitirdikten sonra oluşana muazzam rahatlama hissi sanki yeniden doğuduğunu hissediyorsun her meditasyon sonrası. Bu hissi anacak o meditasyonu yapınca anlayıp hissedersin ayrıca benim bu saydıklarım birkaç faydasıydı Ayşenin instegramdan bilgilendirme postları paylaştığı bölümler var o bölümlerden daha fazla bilgiye ulaşabilirsin

en kolay meditasyon nasıl yapılır? Sence en en etkili meditasyon yöntemi hangisi? 

Bence 2.en kolay meditasyon farkındalık meditasyonu. Farkındalık meditasyonda ister otur ister uzan. uzanırken ya da otururken sadece ve sadece nefes alışverişini izlersin içine çektiğin havayı hissedersin nefesinin hızını hissedersin. Nefesini hissedersin, nasıl nefes alıp verdiğini izlersin farkındalık meditasyonunu yaparken hiçbir çabaya gerek kalmaz. Dikkatini nefesine hariç hiçbir şeye vermezsin. sadece nefesine odaklanırsın. Nefesine odaklandığın zaman otomatik olarak bedeninde odaklanmış oluyorsun. 

Tüm bu ve diğer meditasyonların ortak amacı nedir? Meditasyon yapmanın amacı, meditasyon yapmak nedir? 

Tüm bu meditasyonların ayrıca yazmadığım bütün meditasyonların ortak amaçları Zihni sakinleştirebilmektir. Meditasyon habire geçmişi ve geleceği düşünen beynimize ve bize anda kalmamızı kolaylaştırıyor ve öğretiyor. Şöyle bir örnekle devam edeyim diyelim ki beynin bir çöplük Sende habire bu çöplüğe çöpler atıyorsun habire düşüncelerini, planlarını, yaşadıklarını vesaire her şeyi bu çöp kutusuna atıyorsun. Böylece bu çöp kutusunu doldurmuş oluyorsun böylece çöp kutusu  sana ağırlık yapmaya başlıyor. Eğer bu çöpleri temizlemek istiyorsan meditasyon yapmalısın meditasyon bu çöpleri temizlemeni sağlıyor. Bu çöplük temizlenince beynin rahatlamaya başlıyor, farkındalık kazanmaya başlıyorsun, bolluk ve bereket sana akmaya başlar, yerle ve gökle uyumlu bir insan olursun 🆚 bu sayede daha iyi bir yaşam sürersin böylece daha iyi bir insan oluyorsun. 

En kolay meditasyon nasıl yapılır? Sence en en etkili meditasyon yöntemi hangisi? 

Bence en kolay meditasyon  farkındalık meditasyonu. Farkındalık meditasyonda ister otur ister uzan. uzanırken ya da otururken sadece ve sadece nefes alışverişini izlersin içine çektiğin havayı hissedersin nefesinin hızını hissedersin. Nefesini hissedersin, nasıl nefes alıp verdiğini izlersin farkındalık meditasyonunu yaparken hiçbir çabaya gerek kalmaz. Dikkatini nefesine hariç hiçbir şeye vermezsin. sadece nefesine odaklanırsın. Nefesine odaklandığın zaman otomatik olarak bedeninde odaklanmış oluyorsun. 

Evettt  Yazımın 2.bölüm ünün sonuna geldin 3.bölüm de  görüşmeküzere sormak istediğin bir şey varsa yorumlar bölümünden yazabilirsin 🙂birdahaki yazımda dek hoşçakal 👋🏻 🙂 buradan sosyal medya hesaplarıma ulaşabilirsin.